การเตรียมร่างกายก่อนเล่นกีฬาเปตองให้พร้อมและปลอดภัย
การเตรียมร่างกายก่อนเล่นกีฬาเปตองให้พร้อมและปลอดภัย แม้กีฬาเปตองจะเป็นกีฬาที่ดูไม่หนักมากเมื่อเทียบกับกีฬาที่ต้องวิ่ง กระโดด หรือปะทะกัน แต่การเตรียมร่างกายก่อนเล่นยังเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะผู้เล่นต้องใช้ไหล่ แขน ข้อมือ หลัง เอว เข่า และการทรงตัวอย่างต่อเนื่อง หากลงสนามทันทีโดยไม่อบอุ่นร่างกาย อาจเกิดอาการตึง ปวด หรือบาดเจ็บสะสมได้ โดยเฉพาะคนที่เล่นหลายเกมติดต่อกัน ก่อนเริ่มเล่นควรเดินเบา ๆ รอบสนามสักครู่ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว จากนั้นยืดกล้ามเนื้อไหล่ แขน ข้อมือ และหลังอย่างนุ่มนวล ไม่ต้องยืดแรงจนเจ็บ การหมุนหัวไหล่ช้า ๆ หมุนข้อมือ ยืดแขนไปด้านหน้าและด้านข้าง รวมถึงย่อเข่าเบา ๆ จะช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ พร้อมใช้งานมากขึ้น ผู้เล่นหลายคนมักละเลยการอบอุ่นข้อมือ ทั้งที่ข้อมือเป็นจุดสำคัญในการควบคุมลูกเปตอง หากข้อมือแข็งหรือเย็นเกินไป จังหวะปล่อยลูกอาจไม่ลื่นไหล และมีโอกาสปวดหลังเล่นได้ง่าย ควรหมุนข้อมือทั้งสองข้างช้า ๆ แล้วลองกำและคลายมือหลายครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ